「睡眠力」を養いましょう

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みなさん、睡眠力がどれだけ重要かご存知でしょうか。快適な睡眠がとれないだけで、集中力が落ち、太りやすくなり、イライラしたり、ぼーっとするなどの症状が出てきます。 一方、睡眠力をつければ、健康体になるだけではなく、気持ちもハツラツとし、ストレス社会を乗り切る力がついてきます。 具体的な症状としては、良質な睡眠によって成長ホルモンが促進され、身体の内外の再生が促されます。つやつやとした肌や顔の表情は周囲への好印象をもたらします。 また、良質な睡眠によって脳内の記憶が整理され、頭の中がすっきりします。それにより、他者とのコミュニケーションがスムーズになり、仕事もはかどることでしょう。 決まった時間に規則正しく睡眠をとることで、自律神経のバランスが整っていきます。それにより体調が整い、不安感やうつ状態、焦燥感などに襲われることがなくなります。少しくらいのストレス社会には動じなくなることでしょう。 このようにして、毎日の睡眠を大切に取り組むことで、心身ともにストレスに強い身体をつくることができるのです。睡眠時間は人それぞれですので、自分にあった良質な睡眠をみつけることからはじめてみましょう。